현대인의 일상에서 스트레스는 피할 수 없는 요소입니다. 그러나 간단한 명상 습관을 통해 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 명상 방법을 소개합니다.조용한 공간 찾기명상을 시작하기 전에 조용하고 방해받지 않는 공간을 찾으세요. 집의 작은 방, 공원의 벤치, 또는 조용한 사무실의 한 켠도 좋습니다. 편안한 자세로 앉거나 누워 명상을 준비합니다.심호흡으로 시작하기깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬며 몸과 마음을 차분하게 만드세요. 4초 동안 숨을 들이마시고, 4초 동안 멈췄다가, 6초 동안 숨을 내쉬는 과정을 반복하면 심박수를 안정시키는 데 도움이 됩니다.마음 집중하기호흡에 집중하며 머릿속을 비워보세요. 잡생각이 떠오르면 억지로 없애려 하지 말고 자연스럽게 흘려..
